Se você está tentando perder peso, então certamente, um par de vezes por semana são pesados para ver mudanças mínimas. Quando os números diminuem rapidamente (em limites saudáveis), você se alegra. Mas, e se eles congelassem ou até começassem a crescer? Talvez o seu peso continue caindo, mas você não percebe isso por causa de erros que você comete ao pesar.
Você pesa todos os dias
A pesagem diária não é a melhor idéia se a figura piscando tiver um forte efeito psicológico em você. Saltos de peso dentro dos limites de vários quilogramas são permitidos, mesmo durante o dia. Flutuações constantes, especialmente em grande escala, contribuem para a produção do hormônio cortisol, que por sua vez afeta o açúcar e a gordura.
Você usa balanças digitais
Apesar do fato de que dispositivos digitais modernos são capazes de mostrar não apenas o peso, mas também outros parâmetros, sua precisão é ambígua. O fato é que mesmo pequenos movimentos da balança podem afetar a calibração. Quando se trata de balanças mecânicas, você pode calibrá-las antes de cada uso, obtendo dados mais precisos.
Você não leva em conta o clima
Sim, o clima pode afetar seu peso, ou melhor, a balança. Alta umidade e baixas temperaturas podem derrubar a calibração. Como resultado, você encontrará um indicador maior do que realmente é.
Você pesa à noite
Talvez você goste de pesar depois do banho noturno antes de dormir, mas isso é fundamentalmente errado. À noite, o peso será maior que o real. Você comeu e bebeu durante o dia. Flutuações de peso natural são até quatro quilos. Portanto, você precisa ser pesado de manhã, imediatamente depois de dormir e ir ao banheiro.
Você pesa depois de um banho
A pele humana é conhecida por ser o maior órgão. Absorve perfeitamente o líquido. Durante o banho, você pode absorver até três copos de água, o que, naturalmente, afetará o peso. Além disso, o cabelo molhado é mais pesado que o cabelo seco.
Você pesa imediatamente após o treino.
Pesando logo após um treino é um exercício inútil. As escalas mostrarão uma figura menor devido à água, que você perdeu na forma de suor. Se você quiser entender como o treino funcionou, desligue na manhã seguinte.
Você usa pesos diferentes.
Se você usar pesos e pesos em casa no ginásio, você terá valores diferentes. Devido à mesma calibração, a diferença pode variar até cinco quilos. Para obter um resultado preciso, selecione uma escala e pesar-se apenas sobre elas.
Você é pesado pouco antes da menstruação.
O ciclo menstrual influencia muito o peso devido à retenção de líquidos no corpo. Logo antes de começar, o líquido se acumula no corpo com mais força, e é por isso que você pode “ganhar” até 4 quilos extras.
Você não coloca lá escalas
Balanças de banheiro comuns são muito caprichosas em termos da superfície em que você as coloca. Deve ser firme e nivelado. As telhas no banheiro ou laminado são ótimas, mas a colocação no linóleo ou carpete deve ser abandonada.
Você está vestido
Se você quer saber quanto você pesa, e não o seu suéter Angora favorito, tire a roupa de baixo ou tire a roupa de baixo, tire seus chinelos ou sapatos.
